Molte donne desiderano avere un seno più voluminoso, per diversi motivi. Alcune di esse sono spinte da una leva legata alla fiducia in se stesse e all’autostima, sentendo che un seno più grande le renderà più femminili e desiderabili. Altre invece possono avere una necessità dovuta a una diminuzione di volume dopo una gravidanza.
Uno dei primi step che quindi viene intrapreso, soprattutto quando la variazione attesa non è molto elevata e a preoccupare è più il tono che il volume in sé, è l’esercizio di alcuni muscoli specifici, tra cui ovviamente i pettorali.
Sebbene gli esercizi dei pettorali non possano infatti aumentare direttamente il volume del seno, possono contribuire a migliorare l’aspetto e la forma generale del busto, dando un effetto più tonico e sollevato. Vediamo qui quali sono gli esercizi più comuni in questo senso.
Esercizi comuni per i pettorali
Push-up
Il push-up è uno degli esercizi più efficaci per lavorare sui muscoli del torace. Inizia in posizione prona, con le mani appoggiate a terra leggermente più larghe delle spalle e le gambe allungate dietro di te. Fletti le braccia abbassando il corpo verso il pavimento, mantenendo il corpo in linea retta, quindi spingi verso l’alto per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per diverse ripetizioni.
Pec Deck
Questo esercizio può essere eseguito utilizzando una macchina pec deck o manubri. Siediti sulla macchina o tieni un manubrio in ogni mano. Porta i gomiti all’altezza delle spalle e spingi i manubri o le mani l’uno contro l’altro, contraendo i muscoli del petto. Poi torna alla posizione di partenza in modo controllato. Ripeti per diverse ripetizioni.
Chest Press
Questo esercizio può essere eseguito utilizzando una macchina per il chest press o manubri. Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra e tieni i manubri sopra il petto, con i gomiti piegati. Spingi i manubri verso l’alto estendendo completamente le braccia, quindi abbassali lentamente alla posizione di partenza. Ripeti per diverse ripetizioni.
Dumbbell Flyes
Sdraiati su una panca con un manubrio in ogni mano, le braccia estese sopra il petto e i palmi delle mani rivolti l’uno verso l’altro. Abbassa lentamente i manubri verso i lati, mantenendo i gomiti leggermente piegati, finché senti un leggero stiramento nel petto. Poi torna alla posizione di partenza, contrarre i muscoli del petto mentre sollevi i manubri. Ripeti per diverse ripetizioni.
Cosa fare se gli esercizi non sono sufficienti?
Come abbiamo accennato, l’allenamento dei muscoli pettorali aiuta il tono, la postura e in parte il volume, ma non è risolutivo in tutti i casi. Quando l’aumento del seno desiderato non è ottenibile solo con l’allenamento, si possono valutare altre strade, ognuna con vantaggi e considerazioni da prendere in considerazione. Ecco alcune delle opzioni più comuni:
Chirurgia estetica
L’intervento di aumento del seno, noto anche come mastoplastica additiva, è uno dei modi più popolari per aumentare il volume del seno.
Durante l’intervento, viene inserita una protesi mammaria di silicone o soluzione salina per aumentare le dimensioni e la pienezza del seno. Le protesi possono variare in termini di forma, dimensione, profilo e superficie. Durante la consultazione pre-operatoria, il chirurgo lavorerà con la paziente per determinare il tipo di protesi e la dimensione desiderata, tenendo conto dell’anatomia individuale, delle aspettative personali e dello stile di vita.
L’intervento di mastoplastica additiva viene eseguito in anestesia generale e di solito richiede diverse settimane di recupero. Durante questo periodo, la paziente può sperimentare gonfiore, ecchimosi e sensibilità al seno, ma tali sintomi tendono a diminuire nel tempo. È importante seguire attentamente le istruzioni post-operatorie fornite dal chirurgo, incluso l’uso di reggiseni compressivi e il rispetto dei tempi di recupero indicati.
Trattamenti con filler
Alcuni trattamenti con filler a base di acido ialuronico possono essere utilizzati per aumentare temporaneamente il volume del seno. Questi filler vengono iniettati nel seno per creare un effetto di aumento. Tuttavia, i risultati non sono permanenti e richiedono iniezioni periodiche per mantenere il volume desiderato.
Integratori e creme
Esistono integratori e creme a base di erbe e sostanze naturali che sostengono l’aumento del volume del seno. Il fieno greco per l’aumento del seno è particolarmente utilizzato. Tuttavia, l’efficacia di tali prodotti non è stata completamente dimostrata e i risultati possono variare da persona a persona.
Conclusioni
Abbiamo visto che fare esercizi specifici può aiutare a migliorare il tono del seno, ma se l’aumento di volume desiderato è elevato bisogna valutare altre opzioni. Prima di prendere una decisione, è fondamentale comprendere appieno i pro e i contro di ciascuna opzione e discutere con un professionista qualificato. Consultare un chirurgo plastico esperto può aiutare a valutare attentamente i rischi e i benefici dell’intervento chirurgico e a stabilire le aspettative realistiche.