Sono sempre più le persone che soffrono di mal di schiena, in particolare tutta quella serie di dolori e fastidi, più o meno intensi, che si possono avvertire nella zona lombare, la parte più bassa della schiena, e questi dolori, per quanto richiedano comunque anche altri tipi di interventi, visite mediche e massaggi, possono essere sensibilmente alleviati dall’appropriato uso di un buon cuscino lombare.
I motivi per cui sempre più soggetti hanno disturbi e dolori nella regione lombare sono vari, ma il principale risiede nel fatto che, per come si sviluppa la società, per i mutamenti del mondo del lavoro e della vita cittadina, stiamo tutti diventando più sedentari e sono molte le ore che quotidianamente passiamo seduti.
Quando ci rechiamo al lavoro siamo seduti nelle nostre automobili o sui mezzi pubblici, quando arriviamo al lavoro molti di noi passano ore e ore seduti di fronte a un computer, a pranzo e cena stessa situazione e anche in molte situazioni di relax e divertimento, per esempio al pub o al cinema: insomma, passiamo troppe ore da seduti.
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Per dirla in modo molto semplice, l’essere umano non è strutturato per passare tutte queste ore in posizione seduta, e questo comportamento si riflette inevitabilmente su postura e schiena.
Se, con un discorso estremamente semplificativo e riduttivo, paragoniamo la nostra colonna vertebrale a una sorta di grande S, ci accorgeremo che spesso molti sedili, sedie e poltrone, tendono a modificare la forma di questa s, principalmente in due modi diversi: o accentuando le curve o riducendole.
Questa modifica della forma è importante, perché la colonna vertebrale svolge la funzione di ammortizzatore, e se in un qualsiasi tipo di macchina gli ammortizzatori non funzionano al meglio non tarderanno ad arrivare vari guasti.
Nella macchina-uomo questi “guasti” si manifestano con vari tipi di dolore alla schiena, cervicali e diversi effetti sul sistema nervoso.
Tante persone che soffrono di mal di schiena lombare avranno notato che questo tipo di dolore non sorge all’improvviso, da un giorno all’altro, ma è andato acuendosi lentamente. Inizialmente può trattarsi di una semplice sensazione di fastidio nelle zone basse della schiena, che avvertiamo verso la fine della giornata e nemmeno durante tutte le giornate, è facile quindi sottovalutare il fenomeno, attribuendolo a stress o momenti particolarmente faticosi.
Man mano però avvertiremo questa sensazione sempre più frequentemente e da leggero fastidio si trasformerà in un leggero dolore. La situazione potrà quindi peggiorare ulteriormente, il dolore diventerà sempre più forte e lo avvertiremo prima del solito durante la giornata, fino a quando non lo sentiremo già dalla mattina.
Un buon cuscino lombare può fornire enorme sollievo durante le fasi iniziali ed essere comunque sempre utile, anche come abitudine normale.
Tenete conto che i dolori lombari sono problemi che riguardano parecchi milioni di italiani e che proprio per il fatto che si inizia a provarli molto gradualmente, essi vengono sottovalutati, non sono curati per tempo e quindi sono destinati a peggiorare.
Impiegare un cuscino lombare è una delle scelte migliori che si possano fare quando sorgono questi dolori.
Occorre però ribadire, come sempre quando si parla di automedicazioni, che questi prodotti non hanno proprietà magiche in grado di far sparire il dolore dall’oggi al domani, che bisogna accompagnare il loro uso a un cambiamento dello stile di vita (fare più moto, stare più attenti alla postura, ricorrere a massaggi…) e che, sopra ogni altro dato, è bene rivolgersi a uno specialista per ottenere pareri e opinioni professionali, in particolare se il fastidio è forte.
Una ottima abitudine può essere quella di sgranchirsi le gambe e fare qualche passo ogni ora, interrompendo la posizione seduta, questa attitudine, accompagnata all’uso del supporto lombare, sarà di particolare efficacia.
L’utilizzo del cuscino lombare dovrebbe essere esteso a varie situazioni, al punto che è bene averne di diversi tipi: per la sedia, per il divano, per il sedile dell’auto, per quando si è in ufficio e per quando invece si riposa a casa.
Comprare più di un cuscino lombare potrebbe sembrare eccessivo, ma se tenete conto che alcune fra le migliori marche in assoluto presenti sul mercato (McKenzie e Tempur sono fra le più note e rinomate) offrono cuscini i cui prezzi possono variare dai 20 ai 40 euro, ecco, che un doppio acquisto diventa possibile, anche perché a seconda della loro destinazione e modo d’uso possiamo trovare cuscini lombari con forme molto diverse.
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Come è fatto un cuscino lombare
Esistono diversi impieghi per il supporto lombare e di conseguenza esso può assumere diverse forme.
Troviamo cuscini lombari da poltrona, da sedia, per auto, da letto, da divano: potete quindi immaginare che l’assortimento è vasto.
A questo bisogna aggiungere il fatto che da qualche tempo sono sempre più diffusi i cuscini lombari portatili, ovvero cuscini lombari da viaggio che le persone possono portare facilmente con sé in vista di lunghi percorsi in treno, in aereo o su altri mezzi di trasporto. Solitamente i cuscini lombari da viaggio hanno dimensioni minori rispetto agli altri.
Come si usa un cuscino lombare
L’impiego del cuscino lombare è molto semplice in quanto bisogna posizionarlo fra lo schienale e la schiena nella porzione inferiore, quella finale, più o meno dove sono posizionate le reni, così da correggere la postura errata.
Prima di effettuare un acquisto potete fare delle prove a casa con dei cuscini normali, magari ripiegandoli e provando poi a sedervi: grazie a queste prove potrete anche rendervi conto dello spessore di cui avete bisogno.
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Come scegliere il cuscino lombare
La scelta del cuscino lombare è personale e dipende da alcune variabili quali la vostra altezza e taglia, il luogo dove lo impiegherete e il tipo di postura sbagliata che avete, con corrispondente minore o maggiore deformazione della s della schiena.
Se la sedia ha una curvatura esagerata occorrerà scegliere un cuscino più spesso (o cambiare sedia), esistono poi cuscini dotati di cinghie per tenerli in posizione e altri più semplici, così come potrete trovare quelli che replicano per intero la forma e lunghezza di un sedile per auto, con un maggiore rigonfiamento nella zona lombare, altri che hanno la forma di un salsicciotto e altri ancora, infine, che hanno una forma quadrata o rettangolare.
Per scegliere correttamente potete, come detto, effettuare qualche prova casalinga piegando in diversi modi un cuscino normale, è anche utile consigliarvi con uno specialista che, dopo un esame della vostra postura, potrebbe indicarvi le dimensioni più accurate.
Sopra ogni altra considerazione, però, dovete controllare i materiali di cui è composto: un buon supporto lombare deve essere ben solido, adattarsi alle forme del vostro corpo senza però cedere e deformarsi esageratamente.
Vi consigliamo quindi di controllare che essi siano realizzati con schiume ad alta densità, meglio se memory foam, materiale di cui vi abbiamo già parlato nel post riguardante i materassi. Alcuni cuscini utilizzano una combinazione di schiume e gel.
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I migliori cuscini lombari
McKenzie, Tempur, Cora, Fellowes: sono tante le marche eccellenti presenti sul mercato, così come sono molte le forme e gli impieghi… Tenendo conto delle opinioni degli specialisti del settore abbiamo pre-selezionato per te quattro diversi modelli di supporto lombare, tenendo conto dei prezzi e funzioni.
In questo gruppo di quattro cuscini potrai quindi scegliere quello più adatto alle tue esigenze ed effettuare l’acquisto sulla piattaforma di e-commerce Amazon, approfittando sia degli sconti e offerte presenti sia della comodità dell’immediato recapito a domicilio.
Le nostre recensioni ai modelli migliori
Tempur Transit Supporto Lombare da Viaggio
Tempur Transit è un ottimo cuscino lombare molto versatile: può essere infatti impiegato sia a casa che in ufficio come anche in viaggio, e potete impiegarlo nella zona lombare così come supporto per il collo.
Realizzato in memory foam e quindi sensibile alla temperatura, si adatterà alla forma del vostro corpo fornendo al contempo un supporto solido e non cedevole.
Si adatta a tutti i sedili e posizioni e lo puoi sistemare all'altezza che più preferisci.
Dimensioni: 30 x 25 x 6 centimetri di spessore.
Peso: 399 grammi.
Vai a Tempur Transit Supporto Lombare da Viaggio
Cuscino lombare originale McKenzie
Questo rotolo con forma a D è composto in schiuma ad alta densità e riesce quindi ad assecondare le forme del corpo rimanendo al contempo rigido. Dotato di cinghia regolabile, può quindi essere montato e impiegato su sedie e schienali di diverso tipo, così come può essere impiegato su divani, sedie a sdraio e altro ancora.
Il cuscino lombare originale McKenzie è raccomandato a chi trascorre molte ore in posizione seduta ed è in grado di offrire sollievo a chi soffre di dolori al collo e mal di schiena, difficoltà posturali o di dolore alla spalla quando si lavora al computer.
Peso: 259 grammi.
Vai a Cuscino lombare originale McKenzie
Cilindro lombare McKenzie
Il cilindro lombare McKenzie è estremamente utile in viaggio grazie alla sua forma che gli permette di essere impiegato sia avvolto attorno al collo che in zona lombare. È in grado di assumere diverse dimensioni e spessori diventando più o meno cedevole e può quindi essere facilmente regolato in base alle esigenze personali.
Vai a Cilindro lombare McKenzie
Better Back LumbiPad
Better Back LumbiPad è un vero e proprio sedile ergonomico che ha una cinghia regolabile per il fissaggio ed è quindi adattabile sia alle sedie da ufficio così come ai sedili auto.
La particolarità di questo sedile ergonomico è che è provvisto anche di supporto lombare regolabile, così da fornire adeguato supporto ove più richiesto e potersi adattare alla vostra altezza.
Disponibile in nero, blu, grigio e bordeaux. Per via delle dimensioni e del peso non è un cuscino da viaggio.
Dimensioni: 53 x 45 x 15 centimetri.
Peso: 2,6 chilogrammi.
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